Na mój kanał YT wleciała kolejna krótka praktyka jogi na wzmocnienie dolnego odcinka kręgosłupa lędźwiowego.

1) BALASANA – relaksacyjna pozycja dziecka, która łagodzi zmęczenie fizyczne i psychiczne. Rozluźnia klatkę piersiową, ramiona oraz plecy. Wydłuża i rozciąga kręgosłup oraz łagodzi ból szyi i w dolnym odcinku pleców.

2) VYAGHRASANA – pozycja tygrysa. To dynamiczna asana wykonywana na czworakach. Rozpoczyna się od pozycji klęczącej na macie, z rękami opartymi na podłożu pod barkami i kolanami pod biodrami. W tej pozycji ręce i kolana tworzą stabilną podstawę. Oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Należą do nich lepsza elastyczność kręgosłupa, mocniejsze mięśnie rdzenia, lepsze trawienie i łagodzenie stresu .

3) MERU AKARSHANASANA – pozycja wyginania kręgosłupa. Przedramię i górną ramię powinno być prawie pionowe. Wdech robisz jak podnosisz ramię i nogę. Będąc w pozycji kluczowej z nogą u góry wstrzymujesz oddech. Wydech jak opuszczasz rękę i nogę na matę.

Podoba ci się? – udostępnij.

Szukasz głębokiej praktyki jogi i medytacji? : Zgłoś się na lekcje indywidualne terapii jogi i oddechem lub zajęcia grupowe do mnie: sundarijoga@gmail.com 🧘‍♀️🕉