Kochani polecam super pozycję na rozładowanie napięcia w stawie biodrowo- lędźwiowym. Jeśli pobolewa was pośladek tudzież dolny odcinek kręgosłupa lędźwiowego lub odczuwacie tam jakiś dyskomfort. Zwłaszcza po długim siedzeniu w 1 pozycji lub po przespanej nocy, to warto wypróbować tą asanę.
Potrzebujecie do niej 2 pasków i bolstera zwanego wałkiem.
1 pasek zakładamy na górną część uda w rejonie pachwiny. Musi być dość napięty ale tak by nie sprawiać dyskomfortu. 2 pasek zakładamy na stopę lewej nogi, którą opieramy na wałku.
I trzymamy tą stopę za pomocą paska. I w ten sposób rozluźniamy staw biodrowo- lędźwiowy. 
