Rodzaje zajęć

Joga na naszych zajęciach to joga holistyczna w linii Bihar School of Yoga.

„Jeśli wiesz jak uwolnić się od napięcia, wiesz jak rozwiązać swoje problemy życiowe. Jeśli potrafisz zrównoważyć swoje napięcia, możesz kontrolować swoje emocje, złość i namiętności.”

Swami Satyananda Saraswati

Sivananda joga

Świata i ludzi nie zmienimy ale siebie możemy zmieniać na lepsze każdego dnia

Joga według metody Sivanandy, którą praktykuję i nauczam, to joga klasyczna, uwzględniająca wszystkie elementy, które składały się na nią pierwotnie. To nie tylko asany, pranayamy oraz medytacja czy relaks ale sposób myślenia funkcjonowania w społeczeństwie, sposób traktowania innych oraz samego siebie. To nie za dawanie cierpienia innym ani sobie w słowie czy czynie.

Joga według Sivanandy zakłada pięć punktów, zasad, które składają się na pełną praktykę. Są nimi prawidłowe ćwiczenia (asany), prawidłowe oddychanie (pranajamy), prawidłowa relaksacja (savasana), zdrowe odżywianie, pozytywne myślenie oraz medytacja.

Na moich zajęciach dostaniecie:

*Relaks początkowy, który może być połączony z medytacją ale niekoniecznie

*Pranajamy – ćwiczenia oddechowe

*Mudry– gesty dłoni

*Asany, czyli pozycje jogi

*Ćwiczenia na nerw błędny– odpowiadający w bardzo dużym stopniu za kondycję naszego ciała w sensie fizycznym, psychicznym i emocjonalnym

*Relaks końcowy z elementami jogi nidry

I oczywiście dużo dobrej muzyki i pozytywnej energii

Joga holistyczna i regeneracyjna

Prowadzę zajęcia hatha jogi w tradycji Szkoły Bihar i Swamiego Satyanandy Saraswati. Koncentruję się na szukaniu dobrej relacji
z ciałem w duchu uważności i odkrywania wolności w jodze. Wzmacniamy się i relaksujemy ucząc się, że rozciąganie nie wymaga siły ale wymaga odpuszczenia i rozluźnienia. Wszystkie zajęcia prowadzę w tempie
i atmosferze, które dają wytchnienie od presji i natłoku myśli, tworząc przestrzeń, by się zatrzymać i poczuć siebie. Ponadto moje zajęcia jogi, to praktyka świadomego relaksu, w której za pomocą pomocy, podpieramy też nasze ciała i w ten sposób odciążamy mięśnie. Ta terapeutyczna forma jogi przynosi głęboki relaks, uspokaja umysł, łagodzi stres, ból, regeneruje nasze ciało i uzdrawia nasze emocje 🙂

Joga vinyasa

Vinyasa jest rodzajem jogi, łączącym w sobie ruch i oddech, w celu osiągnięcia równowagi w umyśle i ciele. Skupiamy się nie tyle na precyzji wykonania asan, co na płynności i lekkości przejść między nimi. Ruch jest bardzo ważny. Kiedy się nie ruszamy nasze mięśnie zanikają. Kiedy ciało przestaje się ruszać, to i umysł przestaje się ruszać. Dlatego aby zdrowym być, trzeba nasze ciała wprowadzać regularnie w ruch. Vinyasa joga jest stylem jogi zbawiennym dla regeneracji ciała osób mających siedzący tryb życia, spędzających dużo czasu za biurkiem czy komputerem.

Przyjdź i zakochaj się w Jodze 😉

„Ciało jest instrumentem, który emituje MUZYKĘ – ale tylko wtedy, gdy jest używane jak Ciało. Wtedy działa jak orkiestra – i dokładnie tak jak dzieje się w muzyce, gdzie dźwięk przemierza ściany, tak zmysłowość przemierza ciało i dosięga ekstazy” – Anais Nin

Jeśli chcesz powrócić do swojego ciała, poczuć w nim więcej soczystości
i zmysłowości, to musisz nim częściej poruszać, w sposób który nie jest liniowy👌💪🙏 Wytrząsaj. Faluj. Machaj swym niewidocznym ogonem😂😽 Poruszaj się spiralnie. Szukaj w nim relaksu, poszerzenia i ekspansji🙏🧘🤸💃🌻 A twoje ciało odwdzięczy Ci się dobrym zdrowiem🙏🕉️❤️

Adres: Heila 6 na Woli Duchackiej

Zapisz się na zajęcia

sundarijoga@gmail.com