Wszelki zdrowy dostosowany do nas ruch, a już nawet spacer sprawia, że wiedza lepiej utrwala się właśnie w ruchu! Fascynujące procesy zachodzące w naszym mózgu podczas ruchu czy to chodzenia są już przebadane naukowo. Mnóstwo wyników badań jasno wskazuje, że części naszego mózgu związane z pamięcią, konsolidacją wiedzy i konwertowaniem informacji są szczególnie zaangażowane, gdy się ruszamy. Uprawiaj zdrowy sport. Ruch to paliwo dla mózgu. Joga to jego najlepsza forma. !!!

Coraz więcej badań naukowych pokazuje, że regularna praktyka jogi:

obniża poziom stresu i kortyzolu

poprawia koncentrację i pamięć

wspiera kreatywne, elastyczne myślenie

wzmacnia ciało, ale też równowagę emocjonalną

Joga łączy ruch, oddech i uważność — dzięki temu odżywia mózg, reguluje układ nerwowy i przywraca wewnętrzny spokój. To nie tylko ćwiczenia dla ciała, ale realne wsparcie dla naszego myślenia, energii i odporności psychicznej.

Badania z wykorzystaniem rezonansu magnetycznego wykazały, że osoby regularnie praktykujące jogę mają:

grubszą korę mózgową – kluczową dla przetwarzania informacji,

większy hipokamp – centrum pamięci i uczenia się

zmienioną aktywność w obszarach związanych z emocjami (np. przednia część zakrętu obręczy – obszar kory mózgowej, który działa jak centrum zarządzania uwagą, emocjami i reakcją na stres.).

To sugeruje, że joga nie tylko wpływa na chwilowe samopoczucie — może wspierać długoterminową odporność mózgu na stres i starzenie się.

Podczas aktywności zdrowej fizycznej i regularnej wzrasta też produkcja serotoniny – neuroprzekaźnika zwanego potocznie „hormonem szczęścia”. Serotonina poprawia nastrój, obniża poziom stresu, reguluje apetyt i ma ogromny wpływ na stabilność układu nerwowego.

Co ważne: serotonina jest bezpośrednim prekursorem melatoniny. Oznacza to, że w szyszynce (szczególnie po zapadnięciu zmroku) serotonina jest przekształcana w melatoninę. Jeśli w ciągu dnia mamy jej za mało — bo mało się ruszamy, jesteśmy chronicznie zestresowani to nocna produkcja melatoniny również spada. Nie wiem czy wiecie ale melatonina jest niezwykle silnym czynnikiem przeciwnowotworowym.

Także melatonina to znacznie więcej niż „hormon snu”:

• jest jednym z najsilniejszych endogennych antyoksydantów,

• działa przeciwzapalnie (hamuje przewlekły stan zapalny, który leży u podłoża wielu chorób),

• wspiera naprawę DNA

Nie musisz być „elastyczny” by zacząć.

Wystarczy, że zaczniesz się ruszać — reszta przyjdzie z czasem. 😊🧘‍♀️

Zrób dziś, jutro lub pojutrze coś dobrego dla swojego ciała, umysłu i ducha i przyjdź na zajęcia do Sundari Joga 🪷🧘‍♀️